YouTubeの瞑想BGMをもっと心地よく聴くための、スピーカー＆イヤホンのゆるい選び方
最近は、YouTubeなどで無料の瞑想BGMやヒーリング音楽がたくさん見つかりますよね。 わたしも、 ・瞑想をするとき ・寝る前に気持ちを落ち着かせたいとき によくお世話になっています。 今回は、そんな瞑想BGMをもっと […]
スマホを手放せない私が、それでも眠りを悪化させにくい夜の付き合い方を考えてみた
「寝る前はスマホを見ない方がいい」とわかっていても、 ついSNSや動画を開いてしまう。 わたしも、そんな「スマホ依存ぎみ」の一人です。 理想を言えば、寝る前1〜2時間はスマホを完全オフにできたらいいのでしょう。 でも、い […]
何もかも嫌になった夜に、私をぎりぎり支えてくれた「言葉」と小さな癒しグッズ
「今日はもう、何もしたくない」 「自分なんて、いなくなってもいいかもしれない」 そんなふうに感じてしまった夜が、わたしにも何度もあります。 もちろん、状況や心の状態によっては、専門家の助けが必要な場面もあります。 ここで […]
パワーストーンに頼りすぎないために。夜だけの「お守りスタイル」な付き合い方
パワーストーンや天然石が好きで、つい集めてしまう。 でも、「石に頼りすぎてしまうのは違う気もする…」 そんな揺れ動く気持ちを、わたしもずっと抱えてきました。 そこで今は、パワーストーンを 「夜だけの、お守りスタイル」 で […]
音に敏感なHSP気質の私が、夜の静けさを守るためにしていること
ちょっとした物音や人の気配が気になって、なかなか眠れない。 そんな「音に敏感な自分」が、ずっとコンプレックスでした。 いわゆるHSP（とても敏感な気質）の特徴のひとつとして、 「音・光・匂いなどの刺激に影響を受けやすい」 […]
枕迷子だった私が気づいた、「快眠枕選び」で大事にしたい3つのポイント
「この枕、口コミでは高評価なのに、なぜか自分には合わない…」 そんなふうに感じながら、いくつもの枕を渡り歩いてきた“枕迷子”の時期が、わたしにもありました。 今回は、 枕選びで失敗し続けてきたわたしが、 ようやく「これな […]
満月の夜は眠れない？そんな日に試したい「ムーンリチュアル」とゆる快眠アイデア
「満月の夜はなんだかそわそわして眠れない」 そんな声をよく聞きますし、わたし自身もそう感じる日があります。 スピリチュアルな世界では、 ・満月は“完了”や“手放し”のタイミング ・感情が揺れやすくなるとき と言われること […]
仕事や人間関係でクタクタな夜に。部屋の空気をリセットする「ゆる浄化アイデア」
「今日はなんだか、人と話すだけで疲れたな…」 「仕事は終わったはずなのに、頭の中でずっと会議が続いている…」 そんな日、家に帰ってきても心がザワザワしていることはありませんか？ わたしはそんなとき、部屋の空気をリセットす […]
スピが好きな大人にこそ試してほしい、「挫折しない5分瞑想」の始め方
瞑想に興味はあるけれど、「難しそう」「続かなそう」と感じていませんか？ スピリチュアルな本や動画でも、よく瞑想の大切さが語られていますが、 実際にやってみると… わたしも、最初は何度も挫折したタイプです。 そんなわたしが […]
在宅ワークで心がすり減った日のための、「夜のリセット習慣」3つ
在宅ワークが当たり前になってきた今、家が「仕事場」と「休む場所」の両方になっている人も多いと思います。 便利な一方で、 ・オンとオフの切り替えができない ・気づいたらずっと仕事のことを考えてしまう ・1日が終わっても「今 […]