2025年11月
どうしても不安で眠れない夜に。頭の中を少し静かにする「グラウンディング呼吸」
2025年11月27日
布団に入って灯りを消した途端、 昼間は押し込めていた不安や心配ごとが、一気に押し寄せてくる。 「もし明日こうなったらどうしよう」 「さっきのあの発言、失礼じゃなかったかな」 考えたくないのに頭の中が勝手に動き続けて、 ま […]
夜ぐっすり眠るために、実は大事だったのは「朝の最初の15分」だった話
2025年11月20日
「よく眠れない原因は“夜の過ごし方”にある」と思いがちですが、 わたしの場合は、「朝の最初の15分」を整えたことで、夜の眠りがだいぶ変わりました。 今回は、夜ぐっすり眠るために意識している、 朝のゆるいルーティンについて […]
1日の“重たい気持ち”をお湯に流す。夜の「ゆるスピ入浴ルーティン」
2025年11月13日
「今日は心がずっしり重たいな…」 そんな日こそ、わたしは夜のバスタイムを大事な“リセット時間”にしています。 お湯に浸かることは、ただ体を温めるだけでなく、 一日の重たい気持ちをそっと手放すための小さな儀式にもなり得ると […]