2025年12月

2025年12月11日

小さな物音や光、人の機嫌の変化にまで敏感で、夜になっても頭と心が静かになってくれない。そんなHSP（繊細さん）の不眠には、ふつうの睡眠アドバイスとは少し違う視点が必要だと感じています。この記事では、わたし自身の経 […]

2025年12月10日

布団に入ってから1時間、2時間…と経っても眠れない。「明日も仕事なのに」と焦るほど、ますます眠れなくなる。そんな寝つき悪い原因は、大きく分けると「生活リズム」「心と体の状態」「環境」の3つのクセに整理できます。 […]

2025年12月9日

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝すっきりしない…」そんなときに見直したいのが、睡眠の“時間”よりも“質”です。この記事では、難しいことは抜きにして、今夜からできる睡眠の質改善のコツを7つにまとめました。 1. […]

2025年12月6日

「頭は疲れているのに、スイッチが切れないままベッドに倒れ込む。」そんな夜が続いたとき、わたしを助けてくれたのがアロマでした。もちろん、アロマを使えばすぐに眠れるようになるわけではありません。それでも、香りの力を借り […]

2025年12月5日

「昨日はよく眠れたのに、今日は全然ダメ…」そんな日々が続くと、だんだん自分の睡眠に自信が持てなくなってきますよね。そこでわたしが始めてみたのが、“ゆるい睡眠日記”です。といっても、研究用のような本格的な記録ではなく […]

2025年12月4日

「今日もクタクタなのに、いざ寝ようとすると全然眠れない…」そんな夜に、わたしがよく頼っているのが寝る前ストレッチです。といっても、ヨガ教室で習うような難しいポーズではなく、パジャマのまま、ベッドの横でできるくらいの […]